Ja tam biorę udział dla sprawdzenia siebie. Może się czegoś nowego nauczę a jak się uda coś wygrać to jeszcze lepiej. Czasami zasady też mnie irytują no i to, że II mod i doradca nadal nie są w stanie zastąpić Mastiego przy rozstrzygnięciu. Ba! Nawet w trakcie. Po prostu lubię się bawić w konkursach, reszta jest na drugim mało ważnym planie. Ha.Ha [...]
[...] trzymanej średnim nachwytem 4x10 -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielka trzymana chwytem młotkowym 4x8 -pompki na poręczach 4x10 - jak nie masz sily to daj 2 serie pompki w podporze tylem, bo i tak juz jest duzo serii patrzac na staz. Wtorek: Brzuch -brzuszki 3x30 -unoszenie nóg w zwisie 4x12 Środa Plecy [...]
no dokładnie też tak uważam. Przecież bold to na tyle dobry staf że spadki będą minimalne i nigdy nie będziesz już taki jak wcześniej chyba że sie rozecpasz co do weterynarzy to myślałem że ich nic nie krępuje żeby to sprzedać komus... ale pewnie macie racje... więc co strace czas pytając weterynarzy? do tych co sie upierają, że masa zrobiona [...]
Za dużo białka za dużo gainera itp Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest przyrost masy to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na [...]
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu. A właśnie jak mowa o lewym policzku,to możliwe jest że mam lewy [...]
Tego jeszcze nie słyszałam. Nie, woda w policzkach Ci się nie zbierze, tak jak i w lewym uchu ;-) Jak będziesz miał za dużo kcal i będziesz się otłuszczał to ten tłuszcz też odłoży się tam gdzie będzie chciał, nie ma na to wpływu, tak samo jak i miejscowego spalania tłuszczu. A właśnie jak mowa o lewym policzku,to możliwe jest że mam lewy [...]
[...] mięso. Glikogen, woda i inne duperele to zejdzie wraz z odstawieniem testosteronu. Ile czasu chcesz inse brac? 4 tyg coś myśle. Wątpie abyś w tym czasie poprawił na tyle jakość mięsa, aby się ono utrzymało po zejściu z cyklu. Tu potrzeba dużo czasu i względnie zdrowych środków anabolicznych/antykatabolicznych żeby zagęścić mięsień. Myśle żeby [...]
To moze w poludnie jejsc płatki a o tej 20 100g ryzu ?? Poza tym 20:00 to nie na noc , jak usypiem gdzies kolo 1:00 czyli 5h po ostatnim posilku. Od kiedy to mleko jest szkodliwe ?? <lol> pije go niecaly litr to chyba nie duzo. A moze wywalic platki i kupowac cos innego , cos co ma malo weglowodanow a duzo bialka (tylko co i zeby bylo w mire [...]
[...] było czy tuńczyk był zjedzony na pierwsze czy drugie śniadani itd itp. Dziś wszystko wywróciło się do góry nogami- na mega korzyść. Chętnie bym białko zwiększył, dużo prościej mi się je zjada, może nie byłbym tak ukochany przy każdym posiłku jak to ma miejsce teraz. Obecnie mam 2g białka ,tłuszczy 1.2g a reszta węglowodanów to daje 2.5g
[...] więcej białka ,dla mnie obecna ilość węgli to okropnie obciąża brzuch ,za dużo. W ogóle bardzo ciężko jest mi dorównać wymaganym kaloriom tj 2800, dużo trzeba jeść nawet jak dla mnie ale to zredukuje też delikatnie o jakieś chociaż 100-200, to może będę chodził mniej ciagle pełny. M-ka; dzięki ,więc ten ostropest który spożywam zrobi swoja [...]
[...] być nawet Plusz-a rozpuszczany w wodzie, to pomoże na stawy a i na skurcze mięśni pomaga po treningu siłowym, wiem bo sam tak robie. Teraz nie pozostaje CI juz nic innego jak zadbanie o regeneracje stawów skoro przy 120kg dales rade to i przy 89 dasz rade. Nie biegaj za dużo lepiej 2x5km niz raz 15... no i uważaj na stawy bo to naprawde nie są [...]
[...] do pilnowania aktualizacji rekordów , powinna być odpowiednia osoba która siedzi w temacie ....a frankowi ktoś po prostu pomaga w prowadzeniu stronki. Chociaż na Jego obronę powiem że na stronie federacji GPC też jest kilka błedów w Rekordach Świata , na co tez zwracałem uwagę władzą tej federacji ...ale jak dotąd nikt tego nie zweryfikował .
[...] różnicę? Tak, pełny trzasnął a druciak nie. Znaczy to, że w pełnym na chwilę otworzył się zamek a w druciaku nie, bo ma mniejszą masę zamka. Jest to o tyle istotne, że jakby ekspes był źle osadzony i karabinek gwałtownie uderzyłby o skałę to mogłoby dojść do wypięcia liny przez otwarty na ułamek sekundy zamek (choć to prawdę mówiąc mało [...]
Twoja dieta to nie glodowka,policz swoje dzienne zapotrzebowanie i odejmij od tego ok 250-300 kcal podziel to na 5-6 posilkow tak jak wczesniej zostalo to rozpisane dobierz odpowiednie skladniki a nie bedziesz glodna. Pytasz czy skakanka jest dobra ? kazde cwiczenia sa dobre lepsze niz objadanie sie i siedzenie przed komputerem.dodaj do tego jakis [...]
bulbi uwaga żeby za bardzo nie wyrównać masła orzechowego :-) wiesz jak jest... za dużo nie możecie wiedzieć, zobaczycie efekt końcowy i będziecie zdumieni. porównacie sobie pierwsze zdjęcia i na koniec metamorfozy. zapewniam, że już jest potężny progres :-) jutro mega wycisk:-)
Z głodem walczę jest to wojna, w której wiele bitew wygrałam i przegrałam. Ale po porażce zawsze się podnoszę ze zdwojoną siłą. Wczoraj np. byłam w Burger King'u i skusiłam się na kanapkę. Jestem tak wygłodzona, że śmiem stwierdzić, że była to najlepsza kanapka w moim życiu;-D Należy nadmienić, że w knajpkach typu fast food bywam niezmiernie [...]
Sikiera zwlaszcza jak patrzec na mete,bo pod wzgledem ceny jest dobrze a efektow hmm duze ale i tak duzo spada po cyklu ,ale to gowno bo jest w tabsach i mocno obciaza i uszkadza watrobe,jest o wiele wiecej bezpiecznych saa dlatego meta to gowno,jedynie dla tych ludzi co chca byc duzy jak najszybciej i jak najtaniej i sie malo znaja bo zeby sie [...]
[...] w przypadku kwasu salicylowego moze byc to olej, peg lub wlasnie alkohol. Kwasy w malym stezeniu wykazuja dzialanie nawilzajace i zwezajace pory niestety uzywajac alkoholu jako rozpuszczalnika dzialanie nawilzajace zostanie zahamowane, podobnie jak dzialanie zwezajace pory co w przypadku Twojego problemu z tradzikiem mija sie z celem. Uzyj [...]
[...] zeby dobic brak tluszczy w diecie low carb.. wiec taki patent tez sobie do diety dodalem... ;) Trening 4 razy w tygodniu : FBW + 40 min arebow (15 przed treningiem+ 25 po ) potem bede wziekszal min po treningu jak waga bedzie leciec az dojde do 45-60 ^^ Jakies inne opinie mile widziane :) Zmieniony przez - InkooGnito w dniu 2012-12-09 13:30:49
Nie ma tragedii myślałem że dużo gorzej jest jak przeczytałem że izotec leciał teraz jest "normalnie" Ale żaden izotec nie leciał. Nic na trądzik nie brałem.
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5
